Category: Salud y Entrenamiento

Cuatro claves para progresar en tus tiradas largas

Cuatro claves para progresar en tus tiradas largas

Las tiradas largas te servirán para descubrir nuevos recorridos, mejorarás la resistencia general y, a lo largo del tiempo, tus pies, piernas, tendones y articulaciones se adaptarán mejor al movimiento de la carrera, lo que te hará más eficiente, consiguiendo correr durante un mayor periodo de tiempo y sin cansarte ya que mejorará tu capacidad de tolerancia al esfuerzo. La […]

Cómo iniciar a correr desde cero

Cómo iniciar a correr desde cero

A excepción de los corredores que vienen de otro deporte, la forja de un nuevo atleta no es fácil, pues todos nos hemos enfrentado al primer día de salir a correr y no aguantar ni cinco minutos a un trote muy lento. Es normal, no hay que desesperar. Empezar a correr si antes no has realizado nada de deporte o […]

Estos son los ejercicios aeróbicos que cuidan tus rodillas y los que las hacen sufrir

Estos son los ejercicios aeróbicos que cuidan tus rodillas y los que las hacen sufrir

En este artículo queremos mostrarte una serie de ejercicios aeróbicos saludables para proteger la rodilla, con la finalidad de prevenir lesiones. Además, haremos alusión a los ejercicios contraindicados que influyen directamente en la integridad de tus rodillas. Ejercicios aeróbicos Evidentemente, todo tipo de ejercicios propioceptivos que utilizan plataformas inestables pueden ser de utilidad para proteger tus queridas rodillas. Sin embargo, […]

Atletismo: ¿A qué ritmos deberías rodar?

Atletismo: ¿A qué ritmos deberías rodar?

Los rodajes (tanto suaves como a ritmo de competición) son la base del entrenamiento del fondista, saber cómo rodar es importantísimo y no resulta nada fácil. Aprender a rodar con corrección tiene más miga de la que en un principio pueda parecer, ya que aunque parezca sencillo, es uno de los entrenamientos donde más cantidad de errores se cometen, por […]

Atletismo: 6 maneras de mantenerte en forma

Atletismo: 6 maneras de mantenerte en forma

El verano ya llegó, y para muchos, la rutina estival consiste en salir de fiesta y pasar el día tumbado en el mar. Sin embargo, todavía puedes exprimir aún más el verano sin renunciar a estos placeres, ¿no crees? Hemos seleccionado una serie de recomendaciones para que puedas mantenerte en forma y saludable sin apenas esfuerzo: 1. HIDRATA TU PIEL Si vas […]