Category: Salud y Entrenamiento

Las diez reglas para bajar de peso corriendo

Las diez reglas para bajar de peso corriendo

Cada individuo acumula grasa en un lugar distinto según su tipología (caderas, abdomen, etc.). Otros aspectos a tener en cuenta a la hora de perder peso corriendo son el estrés y tu constitución física. Por un lado, el estrés al que estas sometido en tu día a día genera hormonas que favorecen el almacenamiento de grasas, y por otro lado, […]

Plan semanal para adelgazar corriendo

Plan semanal para adelgazar corriendo

Si quieres perder peso con métodos saludables y que perduren con el tiempo, correr te va a venir bastante bien. Por una parte, mejorará tu metabolismo incluso cuándo estás descansando, además, resulta más fácil seguir una dieta. Créeme, no tendrás que estar pendiente de esas tentaciones constantemente. Si quieres aprender cómo hacerlo correctamente, sigue las siguientes sugerencias que te dejamos […]

Siete claves para mejorar correr en las cuestas

Siete claves para mejorar correr en las cuestas

El entrenamiento en cuestas se encuentra incluido dentro de los sistemas fraccionados ya que para desarrollarlas existen fases de recuperación entre las series de trabajo mediante cuestas. El entrenamiento en cuestas es un sistema adecuado para desarrollar tanto la resistencia como la potencia de impulsión (en cuestas con gran desnivel). Además, con las bajadas también conseguirás desarrollar la velocidad. Muchos […]

¿Cómo puede correr, ayudar a dejar de fumar?

¿Cómo puede correr, ayudar a dejar de fumar?

¿Eres fumador? No nos engañemos, no hay ningún sustitutorio definitivo del tabaco. La mejor sustitución que puedes encontrar es la eliminación del tabaco en tu vida. Dejar de fumar va a ser una experiencia estresante por las posibles recaídas y por la ansiedad que te provocará no fumar. Hay algunos productos que pueden ayudarte a dejarlo (dependiendo de tu genética, […]

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y controlados para permitir al cuerpo llegar hasta su posición de máxima amplitud. Además, estos ejercicios tienen la finalidad de activar la musculatura, mejorando la elasticidad muscular y ayudándote a prevenir lesiones deportivas. Este tipo de estiramientos consiste en estirar a través de movimientos, intentando involucrar de forma […]