Category: Salud y Entrenamiento

Como entrenar de forma inteligente

Como entrenar de forma inteligente

La explosión del mundo del running en su vertiente más popular ha hecho que decenas de miles de personas dediquen cada día parte de su tiempo al entrenamiento, ya sea con el objetivo de mejorar su estado de forma, evadirse de su rutina diaria o superar algún reto en forma de carrera. Correr es un hobby y por lo tanto […]

Ocho trucos para engañar a la mente durante carreras largas

Ocho trucos para engañar a la mente durante carreras largas

En las carreras de larga distancia la mente juega un papel muy importante y decisivo. No resulta motivador encontrarte en el kilómetro 5 del maratón y contar los kilómetros que te quedan para terminarlo. Quizás, si ya tienes un plan de entrenamiento preparado y eres consciente de la carrera que vas a afrontar, no te resultará complicado manejar este tipo […]

Desayunos de muesli casero para corredores

Desayunos de muesli casero para corredores

¿Sueles desayunar siempre lo mismo? Tostadas, zumos, fruta… ¡qué aburrido! Varía un poco esta primera comida mañanera con una alternativa muy saludable. Seguro que hay días en los que te apetece desayunar cereales, ¿verdad? Pues una buena opción son los tipo muesli con nueces, almendras, avellanas, etc. Los cereales deben estar presentes en la dieta de forma muy habitual porque […]

Consejos para no aumentar peso mientras te estás preparando para un maratón

Consejos para no aumentar peso mientras te estás preparando para un maratón

¿Pierdes peso cuando corres? O, por el contrario, ¿estés ganando en lugar de perderlo? Es cierto que en las tiradas largas de mucha duración se queman muchas calorías, pero seguramente que alguna vez, durante la fase de preparación general de un maratón -por ejemplo-, te has dado cuenta de que pesabas más que antes de iniciar el plan de entrenamiento. […]

La recuperación con hielo después de entrenar

La recuperación con hielo después de entrenar

Existen muchos trucos y remedios para mejorar tu recuperación tras un duro entrenamiento, por ejemplo: una completa sesión de estiramientos o un masaje en la zona dolorida. Sin embargo, hay una manera natural aún más eficiente de mejorar esa recuperación. Después de un entrenamiento exigente -tanto para tus músculos como para tus articulaciones-, no hay nada mejor que utilizar el […]